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想喝咖啡又怕失眠？ 醫：每天「最後一口」在這時間喝台灣大街小巷就連便利商店都買得到咖啡，喝咖啡已經成為許多民眾的習慣了，有些人早上沒喝咖啡就無法開機，也有些人午餐後昏昏欲睡，不來一杯不行，但是喝咖啡容易導致失眠，醫師王思恒發文指出咖啡因提神效果極佳，但代價往往是犧牲睡眠，到底應該在幾點以前喝才對？還有另外一種飲料也可以代替咖啡。王思恒在臉書粉絲頁「一分鐘健身教室」發文指出，一篇發表在 2023 年《睡眠醫學評論》（Sleep Medicine Reviews）的系統性回顧與統合分析，分析了 24 篇研究，得知到底咖啡因對睡眠的破壞力有多大。補財庫王思恒指出，雖然很多人覺得自己喝了咖啡，晚上還是能睡著、不會失眠，但科學數據告訴我們，睡眠品質可能已經大打折扣而不自知。根據統合分析的數據，攝取咖啡因會導致：總睡眠時間減少45分鐘、入睡時間延長9分鐘、睡眠效率降低7％、深層睡眠減少11.4分鐘，淺層睡眠增加。到底幾點後不能喝咖啡？王思恒表示，這篇研究計算出了精確的「咖啡截止時間」，假設你的睡覺時間是晚上10點，為了不影響總睡眠長度，你必須遵守以下時限：

含咖啡因的訓練前補充劑（Pre-workout, 約217.5mg）：也就是早上8點50分之後就別喝了！這對晨練族群還好，但下班後健身的朋友要特別小心。

一杯咖啡（約107mg）：下午1點之後請改喝水。簡單來說，「過午不喝咖啡」是金科玉律。

一杯紅茶（約47mg）：研究發現，一杯紅茶的劑量較低，對總睡眠時間沒有顯著影響，睡前喝似乎是可以的，但敏感體質者仍需謹慎。

王思恒解釋，咖啡因是大腦中「腺苷」（Adenosine）的拮抗劑 。腺苷累積會讓我們感到想睡（睡眠壓力），而咖啡因會卡住接收器，讓你感覺不到累。雖然這能讓你撐過下午的會議，但到了晚上，殘留的咖啡因會持續阻止大腦進入深層休息模式，導致睡眠片段化 。他說，每個人的基因代謝能力不同（有些人是天選之人，喝了照睡），但對大多數「凡人」來說，想喝咖啡？ 請盡量安排在早餐或午餐時段享用，下午2點後盡量避免 。有在健身？如果你習慣晚上練，請避開含高劑量咖啡因的Pre-workout，以免練得好卻睡不好，反而影響肌肉修復。嘴饞想喝？下午如果真的想喝點有味道的東西，紅茶可能比咖啡安全得多。
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日本九州大分市陷火海 延燒逾170棟建築物 空拍直擊老街一片焦黑補財庫位於日本九州的大分市佐賀關地區18日晚間發生嚴重火災，火勢因強風吹拂迅速擴大，延燒超過170棟建物，甚至波及後方山林。大分市已成立災害對策本部，並正式向自衛隊提出災害派遣請求，目前已有175名居民緊急避難，另有一名76歲男性失聯。事發地點位於當地住宅密集的老街區。現場居民表示，當時有人衝進家裡大喊「失火了！」，整條街被火光映得通紅，到處都能看到猛烈的火勢。消防團隊趕抵後持續灑水，但在強風影響下，火勢沿著屋頂與木造結構快速延燒。大分地區當天受冬季型氣壓分布影響，最大瞬間風速達12.4公尺，並已發布強風注意報。日本媒體指出，專家分析強風吹動火星、誘發多處飛火，加上巷弄狹窄、老式木造建物密集，使消防車難以進入，導致滅火困難、延燒速度倍增。從畫面可看到夜空被火光照亮，火柱在不同位置竄升；天亮後，住宅區大半被燒得焦黑，後方山林也因遭波及升起陣陣白煙。消防與相關單位仍持續投入滅火與警戒作業。補財庫日本消防廳指出，燒毀面積約4萬8900平方公尺。大分市表示將持續掌握居民狀況並提供必要協助，起火原因仍待調查。

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芬普尼蛋檢出超標流入市面 彰檢二度約談文雅畜牧場負責人彰化文雅畜牧場9日出蛋給台中龍忠蛋行，其中有雞蛋芬普尼超標，彰檢繼昨天帶回龍忠蛋行林姓負責人，訊後認定涉違反食安法及詐欺罪以新台幣20萬元交保後，今天二度約談文雅畜牧場陳姓負責人釐清案件事實。彰化縣文雅畜牧場雞蛋4日被檢出芬普尼超標，彰化地方檢察署檢察官13日指揮搜索文雅畜牧場等處，帶回陳姓負責人調查，複訊後暫先請回。彰檢除持續追查雞蛋污染源外，針對文雅畜牧場9日出蛋，當中是否包含先前無法出貨的問題雞蛋，及龍忠蛋行是否明知雞蛋有問題仍賣給消費者等，皆是調查重點。為持續釐清案件，檢方今天再度約詢陳姓負責人，目前由檢察官複訊。補財庫責任主編：于維寧

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公開資訊觀測站重大訊息公告(8431)匯鑽科-公告董事會通過新設越南子公司案1.標的物之名稱及性質（屬特別股者，並應標明特別股約定發行條件，如股息率等）:暫定為SUPERIOR TECHNOLOGY VIETNAM2.事實發生日:114/11/14~114/11/143.董事會通過日期: 民國114年11月14日4.其他核決日期: 不適用5.交易數量、每單位價格及交易總金額:交易總金額：新台幣200,000仟元6.交易相對人及其與公司之關係（交易相對人如屬自然人，且非公司之關係人者，得免揭露其姓名）:公司採權益法評價之被投資公司7.交易相對人為關係人者，並應公告選定關係人為交易對象之原因及前次移轉之所有人、前次移轉之所有人與公司及交易相對人間相互之關係、前次移轉日期及移轉金額:不適用8.交易標的最近五年內所有權人曾為公司之關係人者，尚應公告關係人之取得及處分日期、價格及交易當時與公司之關係:不適用9.本次係處分債權之相關事項（含處分之債權附隨擔保品種類、處分債權如有屬對關係人債權者尚需公告關係人名稱及本次處分該關係人之債權帳面金額:不適用10.處分利益（或損失）（取得有價證券者不適用）（原遞延者應列表說明認列情形）:不適用11.交付或付款條件（含付款期間及金額）、契約限制條款及其他重要約定事項:不適用12.本次交易之決定方式、價格決定之參考依據及決策單位:董事會13.取得或處分有價證券標的公司每股淨值:不適用14.迄目前為止，累積持有本交易證券（含本次交易）之數量、金額、持股比例及權利受限情形（如質押情形）:不適用15.迄目前為止，依「公開發行公司取得或處分資產處理準則」第三條所列之有價證券投資（含本次交易）占公司最近期財務報表中總資產及歸屬於母公司業主之權益之比例暨最近期財務報表中營運資金數額（註二）:不適用16.經紀人及經紀費用:不適用17.取得或處分之具體目的或用途:長期股權投資性質18.本次交易表示異議董事之意見:無19.本次交易為關係人交易:是20.監察人承認或審計委員會同意日期:不適用21.本次交易會計師出具非合理性意見:不適用22.會計師事務所名稱:不適用23.會計師姓名:不適用24.會計師開業證書字號:不適用25.是否涉及營運模式變更:否26.營運模式變更說明:27.過去一年及預計未來一年內與交易相對人交易情形:不適用28.資金來源:不適用29.前已就同一件事件發布重大訊息日期: 不適用30.其他敘明事項:無資料來源：MoneyDJ理財網
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